Praticante de Yoga desde 2000, realizou a sua primeira formação na Índia, em 2010, na School of Ayurveda and Panchakarma, onde aprofundou o estudo das bases tradicionais da prática. Em 2012 concluiu a formação de professora pela Yoga Alliance UK, sob orientação de Marco Peralta.
Ao longo do seu percurso, especializou-se também em massagem ayurvédica, massagem terapêutica, drenagem linfática manual, quiromassagem, Reiki e técnicas de reequilíbrio corporal. A conjugação destas competências deu origem a uma abordagem terapêutica integrada, que utiliza o Yoga como eixo central e as terapias manuais como complemento na promoção do equilíbrio físico, mental e espiritual.
Cada sessão é construída a partir da observação atenta do corpo e da escuta das suas necessidades, promovendo uma resposta individualizada e adaptativa.
O processo terapêutico é partilhado entre terapeuta e praticante: um trabalho conjunto de perceção, ajuste e evolução, que respeita os ritmos de cada pessoa e estimula a consciência corporal de forma gradual e consistente.
O termo Yoga deriva do sânscrito yuj, que significa unir ou integrar. Esta prática procura harmonizar corpo, mente e respiração através de quatro componentes fundamentais:
as ásanas (posturas físicas), o pranayama (controlo da respiração), a meditação e concentração e os princípios éticos e de disciplina pessoal (yamas e niyamas).
- - Melhoria da postura e da mobilidade;
- - Aumento da força e da flexibilidade;
- - Redução do stress, da ansiedade e das insónias;
- - Reforço da concentração e da clareza mental;
- - Fortalecimento do sistema imunitário.
A prática ajuda a fortalecer os músculos, aumenta a resistência, flexibilidade e equilíbrio. Trabalha todos os músculos, fortalecendo o core e aumenta a mobilidade e amplitude de movimento.
A suspensão alivia a pressão das vértebras e articulações, permite o alívio de dores e a melhoria da postura.
As inversões auxiliam o retorno venoso e drenagem linfática.
- Alívio de tensões físicas e mentais;
- Melhoria da circulação sanguínea e linfática;
- Estímulo do sistema imunitário;
- Sensação profunda de relaxamento e bem-estar.
- Alívio de dores crónicas e agudas (costas, cervical, lombar);
- Melhoria da mobilidade e da flexibilidade;
- Recuperação muscular;
- Redução do stress físico e mental.
- Redução de inchaço (edema);
- Melhoria da circulação linfática e venosa;
- Apoio na recuperação pós-operatória ou estética;
- Alívio da sensação de pernas pesadas.
